Какие добавки полезны для сердца?
На самом деле таких не много! Я против бесконтрольного приема горсти препаратов и БАДов по причине «все говорят, что это полезно». Полезно только то, чего реально не хватает в организме. Поэтому я рекомендую сначала сдавать анализы перед назначением всех препаратов. Предпочитаю всегда придерживаться утверждения: «Любое лекарство яд, и только доза делает яд лекарством». Лишнее - яд для организма. Поэтому бесконтрольно не пьём!
А как же ее проверить?
Проверить ее недостаток можно по
1. Липидному профилю. Низкое содержание лпвп и повышение триглицеридов может косвенно свидетельствовать о недостатке полиненасыщенных жирных кислот.
2. Омега-3 индекс. По нему помимо содержания омега-3 , можно оценить ваш риск сердечно-сосудистых осложнений.
Так а в чем же польза?
1. Омега-3 увеличивает количество полезных липидов ( лпвп), которые нужны для удаления из организма лишних вредных и опасных лпнп. Они как раз откладываются в сосудистой стенке в виде холестериновых бляшек.
2. Так же часто бывает так, что недобирая полезных жиров в своём рационе, вас чаще тянет на жирную неполезую вкуснятину. Добирая суточную норму жиров полезными жирами, вы будете менее голодны, и вас меньше будет тянуть на «запрещёнку».
3. По данным исследований, омега-3 уменьшает проявление эпизодов фибрилляции предсердий. Для этой цели важно попасть в правильную дозировку. Потому что, если переборщить, то количество приступов Аритмии можно даже увеличить. Всегда помним про тонкую грань «лекарство-яд»!
Эффективной дозировкой для лечения является 2-4 г/сут. Причём, опять же согласно исследованиям, 4г существенного преимущества перед 2г не имеют. Спрашивается « Зачем платить больше?»Далее: Именно омега—3, а не веса всей таблетки с дополнительными добавками. БАДы ( и солгар в том же числе) не всегда корректно указывают дозировки. Вес таблетки не равно -дозировка в ней омега-3! Почитайте внимательно состав своих БАДов- сколько там на самом деле этой омеги? Во сколько раз меньше, чем написано большими буквами на коробке?
Единственный зарегистрированный в России рекомендованный обществом кардиологов препарат омега-3 : Омакор. Это не реклама. Это суровая реальность.
В завершение скажу: восполнить дефицит лучше добавкой препарата или БАДа в крайнем случае, но если вы не добавите в свой рацион на постоянной основе полезные продукты, содержащие омега-3, то эффект после курса «таблеточек» быстро улетучится. Диета и изменение образа жизни на перспективу гораздо важнее и полезнее.
Ну что остались вопросы?
